Menurut penelitian terbaru (APA, 2025), individu dengan lack of self-love cenderung lebih rentan merasa cemas, stres, dan kehilangan makna hidup ketika tidak mendapatkan pengakuan eksternal.
Ketika Kebahagiaan Terlalu Bergantung pada Orang Lain
Teori psikologi yang relevan banget di sini adalah Self-Determination Theory (SDT). Menurut SDT, ada tiga kebutuhan psikologis dasar manusia: autonomy (rasa memiliki kendali atas hidup sendiri), competence (merasa mampu), dan relatedness (terhubung dengan orang lain).
Nah, kalau kebahagiaan kita 100% tergantung pada orang lain, kebutuhan akan autonomy bisa terganggu. Akhirnya, kita merasa hidup ini bukan milik kita, melainkan milik orang yang kita “andalkan” untuk bahagia.
Daftar Tanda-Tanda Umum Kekurangan Self-Love
Kalau kamu ingin tahu apakah kebahagiaanmu terlalu bergantung pada orang lain, coba cek tanda-tanda berikut:
- Mood berubah-ubah sesuai perlakuan orang lain: Misalnya, kamu ceria kalau pasangan perhatian, tapi langsung murung kalau mereka sibuk.
- Butuh persetujuan terus-menerus: Kamu nggak bisa memutuskan beli baju atau ambil pekerjaan tanpa konfirmasi orang lain dulu.
- Takut ditinggalkan: Rela mengorbankan kenyamanan dan prinsip diri demi mempertahankan hubungan.
- Sulit bilang “tidak”: Bahkan kalau diminta tolong di saat sedang lelah atau sibuk.
- Merasa identitas diri kabur: Nggak tahu lagi apa yang benar-benar kamu suka atau mau karena terlalu sering mengikuti keinginan orang lain.
- Mencari validasi di media sosial: Merasa nilai diri meningkat kalau postinganmu dapat banyak likes.
Dampak Psikologis Jangka Panjang
Kekurangan self-love bisa bikin kamu:
- Cemas berlebihan: Karena hidup rasanya penuh ketidakpastian.
- Kehilangan jati diri: Sulit mengenali apa yang benar-benar kamu mau.
- Rentan manipulasi: Mudah diatur atau dimanfaatkan orang lain.
- Kualitas hidup menurun: Karena kebahagiaan jadi fluktuatif, tergantung orang lain.
Data WHO (Agustus 2025) menunjukkan bahwa orang dengan harga diri rendah memiliki risiko 35% lebih tinggi mengalami depresi jangka panjang.
Membangun Kebahagiaan Internal & Batasan Sehat
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan