Menulis jurnal dapat membantu kita untuk mengenali dan memahami emosi yang kita rasakan. Dengan journaling, kita dapat belajar untuk membedakan antara emosi yang berbeda, seperti marah, sedih, bahagia, dan takut. Kita juga dapat belajar untuk memahami penyebab dan dampak dari emosi kita.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Saat kita menuangkan emosi dan pikiran kita ke dalam kertas, itu seperti memberikan ruang bagi beban emosional untuk keluar dari batin kita. Proses ini membantu kita melepaskan tekanan yang mungkin kita rasakan, membuka jalan untuk perasaan tenang dan damai.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Menuliskan emosi sebelum tidur dapat menjadi ritual yang membantu merilekskan pikiran dan tubuh, menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur yang berkualitas.
Tinggalkan Balasan