-
Gunakan jam tangan atau aplikasi stopwatch buat ngatur waktu
-
Pastikan postur tubuh tegak, tangan ayun rileks
-
Kalau jalan di luar ruangan, pilih jam yang nyaman (pagi/sore) dan tempat yang teduh
Biar makin semangat, kamu bisa ngajak teman atau pasangan. Biar jalan sehat jadi bonding time juga!
Manfaat Ekstra: Nggak Cuma Fisik, Tapi Mental Juga Dapat!
Nggak banyak yang tahu, tapi Japanese interval walking juga bisa bantu kesehatan mental. Kok bisa?
💆♀️ Efek relaksasi dari ritme gerak yang stabil bantu menurunkan hormon stres
🌳 Berjalan di alam terbuka (misalnya taman atau jalur hijau) terbukti memperbaiki mood dan fokus, menurut riset Nature Neuroscience (2025)
🧠 Meningkatkan plastisitas otak, yang penting buat daya ingat dan konsentrasi
Bahkan beberapa psikolog menyarankan teknik ini sebagai bagian dari coping stress ringan atau active mindfulness. Jadi, bayangkan aja: kamu jalan cepat di taman sambil denger lagu kesukaan dan menikmati udara pagi. Healing banget, kan?
Tinggalkan Balasan