Self-awareness bukan sekadar sadar dan selesai. Ia adalah latihan yang terus menerus. Dan salah satu prinsip penting yang mendukungnya adalah here and now—kesadaran penuh terhadap apa yang terjadi saat ini.
Bagaimana cara memasukkannya ke dalam latihan Inner Development Goals?
1. Meditasi Mindfulness: Latihan Menyadari Kehadiran Diri
Meditasi bukan sekadar duduk diam. Ini adalah latihan untuk mengenali apa yang terjadi di tubuh dan pikiranmu tanpa menghakimi.
Manfaatnya? Menurut riset neuropsikologi 2025, mindfulness membantu menurunkan aktivitas amygdala (pusat stres di otak) dan memperkuat koneksi jaringan perhatian. Artinya, kamu jadi lebih tenang, fokus, dan responsif.
2. Refleksi Diri Harian: Membaca Pola Emosi dan Kebiasaan
Cukup 5-10 menit menjelang tidur untuk menjawab pertanyaan sederhana:
- Apa yang aku rasakan hari ini?
- Keputusan apa yang aku ambil dan bagaimana perasaanku setelah itu?
- Apa yang bisa diperbaiki besok?
Kebiasaan ini melatih dimensi Thinking dan Being secara langsung.
3. Pengambilan Keputusan Berbasis Nilai: Hidup Lebih Autentik
Kadang kita terlalu sibuk mengikuti apa yang “harus” dilakukan sampai lupa apa yang penting bagi kita.
Tinggalkan Balasan