1. Tambah #prebiotik alami: bawang, pisang hijau, oats, legum.

  2. Konsumsi fermentasi harian: misalnya 1–2 sdm sauerkraut, ½ cangkir kefir, atau segelas yogurt.

  3. Jika mau, pilih suplemen probiotik terpercaya sesuai kebutuhan.

  4. Pastikan menu seratmu cukup – mix buah, sayur & grains tiap hari.

  5. Konsistensi adalah kunci: ini marathon, bukan sprint 😊

Yuk, mulai challenge 7‑hari rawat microbiome-mu—share di sini! Apa menu fermentasi favoritmu? Partisipasi aktif bikin kita makin semangat hidup sehat bareng?! 💪

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor