Mengurangi garam saja tidak cukup. Tubuh kita butuh dukungan dari gaya hidup lain agar tetap seimbang dan sehat.

Banyak Minum Air Putih

Air membantu ginjal membuang natrium berlebih. Semakin cukup hidrasi, semakin mudah tubuh mengatur keseimbangan cairan.

Konsumsi Buah & Sayuran Segar

Buah dan sayur kaya akan kalium (potassium) yang dapat membantu menyeimbangkan efek natrium. Beberapa pilihan terbaik:

Baca Juga:Total War Medieval 3 Resmi Diumumkan, Era Baru Strategi Abad Pertengahan Dimulai!
  • Pisang
  • Alpukat
  • Bayam
  • Kentang (rebus)
  • Semangka
  • Jeruk

Olahraga Teratur

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan membantu tubuh mengeluarkan natrium melalui keringat.

Kombinasi aktivitas fisik 150 menit per minggu atau olahraga ringan 30 menit sehari sudah cukup untuk membantu tubuh bekerja optimal.

Stop Garam Berlebih Bukan Berarti Diet Ekstrem

Baca Juga:Siapin Playlist Kamu! Ini Alasan Musik Jadi First Aid Ampuh Saat Stres dan Burnout!

Banyak orang merasa bahwa mengurangi garam berarti harus hidup “super ketat” dan makan makanan hambar seumur hidup. Padahal tidak seperti itu.

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor