Rata-rata kebutuhan serat harian orang dewasa menurut WHO adalah:
- Wanita: 25 gram/hari
- Pria: 30-38 gram/hari
Tapi kenyataannya, mayoritas orang hanya mengonsumsi sekitar 15 gram serat per hari. Padahal, kekurangan serat bisa bikin tubuh cepat lelah, susah BAB, sampai meningkatkan risiko penyakit kronis.
Manfaat Fibermaxxing: Bukan Cuma Bikin Lancar BAB
Banyak orang kira serat itu cuma buat “urusan belakang”. Tapi kenyataannya, serat berperan besar dalam berbagai fungsi tubuh:
1. Pencernaan Lebih Sehat Serat membantu mempercepat pergerakan usus dan memberi makan bakteri baik di usus. Ini bantu mencegah sembelit dan bikin mikrobioma usus kamu makin happy.
2. Kolesterol Turun Serat larut bisa bantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan menguranginya dari aliran darah. Ini artinya, risiko penyakit jantung juga berkurang.
3. Imunitas Meningkat Gut health yang optimal berhubungan erat dengan sistem imun yang kuat. Serat membantu menyeimbangkan mikroba usus, yang jadi garis pertahanan pertama tubuh kita.
Tinggalkan Balasan