• Berjalan 5.000–7.000 langkah/hari mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 40%.

  • Risiko terkena kanker dan diabetes juga menurun secara signifikan.

  • Bahkan tingkat stres dan depresi juga menurun karena tubuh lebih aktif.

Jadi, kamu nggak perlu jadi pelari maraton buat punya jantung sehat. Yang kamu butuh cuma… sepatu nyaman dan semangat buat bergerak!

Tips Simpel Menambah Langkah di Tengah Kesibukan

Buat kamu yang ngerasa waktu selalu mepet dan nggak punya waktu olahraga, ini dia cara sehat ala orang sibuk:

  • Parkir lebih jauh dari pintu masuk kantor atau mall
  • Naik tangga daripada naik lift (ini bonus banget karena termasuk aktivitas intensitas tinggi!)
  • Jalan-jalan 10 menit tiap istirahat makan siang atau sore
  • Ngobrol sambil jalan (daripada duduk bengong)
  • Berdiri dan gerak 1–2 menit tiap 30 menit duduk kerja
  • Bersih-bersih rumah = langkah bertambah tanpa disadari

Intinya, gabungkan gerakan kecil dalam rutinitas harian, bukan cuma mengandalkan waktu khusus buat olahraga.

Baca Juga:Gagal Ginjal di Usia Muda Kenapa Bisa? Berikut 5 Faktor dan Penjelasannya
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor