Clinomania: Sindrom Rebahan yang Bikin Sulit Bangkit dari Kasur!

Sementara itu, gangguan kecemasan bisa membuat seseorang merasa lelah secara mental dan sulit menghadapi dunia luar, sehingga memilih untuk tetap di tempat tidur lebih lama.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa bikin tubuh terasa lemas dan semakin malas untuk bangun. Padahal, aktivitas fisik justru bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi perasaan lesu.

5. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Begadang terus-menerus
Terlalu banyak tidur siang
Menggunakan gadget sebelum tidur

Semua kebiasaan ini bisa bikin jam tidur berantakan dan mempengaruhi kualitas istirahat kita, yang akhirnya memicu rasa malas bangun di pagi hari.

Kapan Clinomania Jadi Masalah?

Rebahan itu enak, tapi kalau sampai mengganggu kehidupan sehari-hari, berarti ada yang perlu diperbaiki. Berikut beberapa tanda clinomania sudah mulai jadi masalah serius:

Sering terlambat ke sekolah, kampus, atau kantor karena sulit bangun
Tugas dan pekerjaan terbengkalai karena lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur
Merasa lelah terus-menerus meskipun sudah tidur cukup
Mulai kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas yang dulu disukai

Kalau kamu mengalami beberapa tanda di atas, mungkin sudah saatnya mencari cara untuk mengatasi clinomania.

Bagaimana Cara Mengatasi Clinomania?

Kalau kamu mulai merasa clinomania mengganggu produktivitas, coba lakukan beberapa langkah berikut:

Perbaiki Pola Tidur
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
- Hindari gadget sebelum tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
Atur Rutinitas Pagi yang Menarik
- Pasang alarm dengan lagu favorit.
- Buat daftar kegiatan menyenangkan yang bisa bikin semangat bangun.
- Letakkan alarm jauh dari tempat tidur agar kamu harus bangun untuk mematikannya.
Olahraga dan Aktivitas Fisik
- Bergerak lebih banyak bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa malas.
- Cobalah olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki di pagi hari.
Kurangi Stres dan Kelola Emosi
- Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
- Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau keluarga jika merasa tertekan.
Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
- Jika clinomania berkaitan dengan depresi atau gangguan kecemasan, konsultasikan dengan psikolog atau terapis.