Beda dengan rasa malas biasa, clinomania bisa terjadi bahkan saat seseorang sudah cukup tidur. Kalau malas, biasanya kita masih bisa dipaksa bangun kalau ada aktivitas menarik. Tapi kalau clinomania, dorongan untuk tetap rebahan bisa terasa begitu kuat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Apakah ini termasuk gangguan medis? Secara resmi, clinomania belum masuk dalam kategori gangguan psikologis di DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Namun, kondisi ini sering dikaitkan dengan gangguan tidur dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Kenapa Kita Sering Susah Bangun? Penyebab Clinomania yang Harus Diwaspadai
1. Gangguan Tidur yang Bisa Memicu Clinomania
Tidur yang berkualitas buruk bisa membuat tubuh terasa lelah meskipun sudah tidur dalam waktu yang cukup. Beberapa gangguan tidur yang sering dikaitkan dengan clinomania antara lain:
- Insomnia – Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, sehingga tubuh masih merasa kurang istirahat.
- Hypersomnia – Rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur lama.
- Sleep Apnea – Gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup.
Jika kamu sering merasa lelah dan sulit bangun meskipun sudah tidur cukup, mungkin ada gangguan tidur yang perlu diperiksa lebih lanjut.
2. Kelelahan Mental dan Stres
Kadang bukan tubuh yang lelah, tapi pikiran. Burnout, stres berlebihan, atau tekanan hidup bisa membuat seseorang merasa ingin terus berada di tempat tidur untuk menghindari dunia. Rebahan jadi semacam “zona aman” yang bikin nyaman, meskipun di sisi lain bisa mengganggu produktivitas.
3. Depresi dan Gangguan Kecemasan
Orang yang mengalami depresi sering kali kehilangan energi dan motivasi untuk bangun dari tempat tidur. Perasaan putus asa, sedih berkepanjangan, dan hilangnya minat terhadap aktivitas sehari-hari adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai.
Sementara itu, gangguan kecemasan bisa membuat seseorang merasa lelah secara mental dan sulit menghadapi dunia luar, sehingga memilih untuk tetap di tempat tidur lebih lama.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa bikin tubuh terasa lemas dan semakin malas untuk bangun. Padahal, aktivitas fisik justru bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi perasaan lesu.
5. Kebiasaan Tidur yang Buruk
- Begadang terus-menerus
- Terlalu banyak tidur siang
- Menggunakan gadget sebelum tidur
Semua kebiasaan ini bisa bikin jam tidur berantakan dan mempengaruhi kualitas istirahat kita, yang akhirnya memicu rasa malas bangun di pagi hari.
Kapan Clinomania Jadi Masalah?
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan