-
Menurunkan stres
-
Meningkatkan mood
-
Menjaga fungsi kognitif tetap tajam
Jadi, jangan malas buat say hi, video call, atau quality time sama orang tersayang.🚭 5. Stop Merokok & Batasi Alkohol
Dua hal ini terbukti bikin otak cepat rusak. Yuk mulai:
-
Berhenti merokok
-
Batasi konsumsi alkohol (kalau bisa, hindari total!)
Jaga otak dari paparan zat beracun, karena efek jangka panjangnya bisa fatal banget.
🩺 Rutin Cek Kesehatan: Jangan Tunggu Sakit Dulu
Jangan nunggu gejala baru periksa! Lakukan pengecekan rutin untuk:
-
Tekanan darah
-
Gula darah
-
Kolesterol
Kalau tekanan darah tinggi atau diabetes nggak ditangani, bisa-bisa pembuluh darah di otak rusak → risiko demensia meningkat.
Dan jangan lupa periksa pendengaran juga! Masalah pendengaran yang diabaikan bisa bikin otak “miskomunikasi” dan mempercepat penurunan kognitif. Kalau perlu, pakai alat bantu dengar, nggak usah malu—itu justru bentuk sayang sama diri sendiri.
Tinggalkan Balasan