Cegah Demensia Sejak Dini: Kampanye Otak Sehat ala “Slip, Slop, Slap” 

🏃‍♀️ 2. Aktif Bergerak: Bikin Badan Sehat, Otak Ikut Sehat

Nggak perlu olahraga ekstrem, kok. Cukup:

• 300 menit/minggu aktivitas sedang (kayak jalan cepat, naik sepeda)

• atau 150 menit/minggu olahraga intens

• Plus: 2x seminggu latihan kekuatan dan setiap hari latihan keseimbangan

Bonusnya? Berat badan terjaga, tekanan darah stabil, gula darah terkendali. Bahkan sekadar jogging bareng temen bisa jadi healing sekaligus latihan otak.

🧩 3. Asah Otak: Biar Nggak “Karatan”

Selain olahraga fisik, penting juga latihan mental. Cobain:

• Baca buku

• Main puzzle, TTS, atau Sudoku

• Belajar hal baru (bahasa asing, alat musik, kerajinan)

Aktivitas ini bisa bantu ningkatin daya ingat dan kemampuan berpikir. Studi online “Maintain Your Brain” nunjukin latihan kayak gini bisa ningkatin skor kognitif, lho!

🤝 4. Perluas Relasi Sosial: Otak Butuh Teman

Percaya deh, ngobrol santai, ngopi bareng sahabat, atau ikut kegiatan komunitas itu bukan cuma seru, tapi juga sehat buat otak.

Relasi sosial yang hangat bisa:

Baca Selanjutnya

Dedi Mulyadi Angkat Bicara Usai Demonstran yang Tergabung P3JB Penuhi Gedung Sate