Dengan mengonsumsi sarapan berprotein tinggi maka akan lebih sedikit penambahan lemak dan berkurangnya asupan harian serta berkurang pula rasa lapar.
Protein juga sangat baik untuk membantu penurunan BB dengan menurunkan kadar hormon ghrelin atau ‘hormon lapar’.
- Minum Banyak Air
Mengonsumsi cukup air di pagi hari adalah salah satu cara yang baik untuk proses mendapatkan badan ideal. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh.
Terlebih lagi, mengonsumsi air putih dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan beberapa individu.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, wanita dengan BB tinggi yang meningkatkan jumlah asupan air hingga satu liter per hari menurunkan berat hingga 2 kilogram selama satu tahun tanpa melakukan perubahan lain dalam pola makan dan rutinitas olahraga mereka.
- Menimbang Berat Badan
Rutin menimbang badan bisa dilakukan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin menimbang berat badan dikaitkan dengan penurunan BB yang lebih besar.
Tinggalkan Balasan