Mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan terbukti membantu menurunkan secara alami.
Berikut beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.
- Buah Tinggi Serat Larut
Asupan makanan tinggi lemak jenuh dan natrium dapat mengganggu keseimbangan. Namun, buah-buahan yang mengandung serat larut tinggi justru berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Serat larut seperti pektin membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga mencegah penyerapannya ke dalam darah. Apel dan pir termasuk buah yang kaya pektin dan mudah dikonsumsi sehari-hari.
Selain menurunkan kolesterol, serat juga membantu mengontrol tekanan darah, membuat perut kenyang lebih lama, serta berkontribusi pada penurunan berat badan.
- Buah Beri
Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat kuat. Kandungan fitonutrien di dalamnya membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang berkaitan dengan penyakit jantung.
Tinggalkan Balasan