Memilih makanan yang tepat selama periode makan bisa membantu mengatasi efek samping IF, lho. Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu konsumsi:

  • Protein Tinggi
    Konsumsi protein seperti ayam, ikan, telur, atau tahu untuk membantu membangun otot dan mempertahankan energi sepanjang hari.
  • Serat dari Sayuran dan Buah
    Sayuran hijau, buah beri, dan apel kaya akan serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan membuat perut kenyang lebih lama.
  • Karbohidrat Kompleks
    Pilih karbohidrat kompleks seperti oats, quinoa, atau ubi yang dicerna perlahan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama dan energi bisa bertahan.
  • Lemak Sehat
    Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar selama puasa.

Contoh Menu Sehat:

  • Sarapan (Buka Puasa): Oatmeal dengan topping buah-buahan, chia seeds, dan madu.
  • Makan Siang: Ayam panggang dengan quinoa, brokoli, dan wortel.
  • Makan Malam (Penutup Periode Makan): Salmon panggang dengan salad sayur dan alpukat.

Kapan Sebaiknya Berhenti atau Konsultasi dengan Dokter?

Baca Juga:Gabungin Aksi dan Komedi, Film Agen +62 Hadirkan Cerita Seru nan Kocak!
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor