Misalnya, sedikit kecemasan sebelum ujian dapat membuat seseorang belajar lebih serius. Begitu juga dengan rasa gugup sebelum presentasi yang mendorong kita untuk mempersiapkan materi dengan lebih matang.
Menurut berbagai penelitian psikologi terbaru, kecemasan masih dianggap wajar jika:
- muncul dalam situasi tertentu
- tidak berlangsung terlalu lama
- masih dapat dikendalikan
- tidak mengganggu aktivitas sehari-hari
Selain itu, anticipatory anxiety biasanya akan mereda setelah situasi yang ditakuti berlalu. Setelah presentasi selesai atau ujian berakhir, perasaan cemas pun ikut berkurang.
Jika kecemasan hanya muncul pada situasi-situasi tertentu seperti ini, maka hal tersebut masih termasuk respon emosional yang normal.
Kapan Perlu Bantuan Profesional?
Masalah mulai muncul ketika kecemasan menjadi terlalu intens dan sulit dikendalikan.
Jika seseorang terus-menerus merasa khawatir tentang berbagai hal, bahkan hal-hal kecil sekalipun, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kecemasan.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan