Selain itu, magnesium juga dikenal sebagai mineral anti-stres. Dengan membantu menurunkan aktivitas saraf yang berlebihan, magnesium dapat membantu meredakan kecemasan ringan dan ketegangan mental. Tidak heran jika suplemen ini sering direkomendasikan untuk orang dengan aktivitas padat dan tingkat stres tinggi.
Untuk kesehatan pencernaan, beberapa jenis magnesium, seperti magnesium citrate, dapat membantu melancarkan buang air besar dengan menarik air ke dalam usus. Namun, penggunaannya tetap perlu disesuaikan agar tidak berlebihan.
Berapa Banyak Magnesium yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan magnesium harian berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 310–420 mg magnesium per hari. Angka ini bisa didapat dari kombinasi makanan dan, jika diperlukan, suplemen.
Penting untuk tidak mengonsumsi magnesium secara berlebihan, terutama dari suplemen, karena dapat menyebabkan efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mulai suplemen magnesium.
Dengarkan Tubuhmu dan Penuhi Kebutuhan Magnesiumnya
Magnesium mungkin terlihat sederhana, tapi perannya sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan pikiran. Dari otot yang lebih rileks, tidur yang lebih berkualitas, hingga stres yang lebih terkendali, manfaatnya terasa nyata jika asupannya tercukupi.
Tinggalkan Balasan