Meskipun demikian, tidak semua kebiasaan makan malam memiliki dampak negatif. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika kita mengatur waktu makan malam dengan benar, yaitu:

  • Memenuhi Kebutuhan Nutrisi: Makan malam yang bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur: Makan malam yang ringan dan bergizi dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
  • Menjaga Kesehatan Pencernaan: Makan malam yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Waktu makan malam yang ideal adalah sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.

Pilihan Makanan yang Tepat

Ilustrasi makan sandwich di malam hari – freepik

Untuk meminimalisir dampak negatif dari ngemil malam hari, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti:

Baca Juga:Tipe Tubuhmu Bisa Ungkap Sifat Aslimu? Yuk Cari Tahu di Sini!
  • Buah-buahan: Pisang, apel, atau buah beri adalah pilihan yang baik karena kaya serat dan vitamin.
  • Sayuran: Sayuran mentah atau sayuran kukus seperti wortel, brokoli, atau kubis dapat menjadi camilan yang sehat.
  • Yoghurt: Yoghurt rendah lemak mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
  • Kacang-kacangan: Almond, kenari, atau kacang mete adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik.

Disclaimer: sesuaikan dengan kondisi kesehatanmu!

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor