Prolite – Halo, guys! Yuk luangin waktu sebentar untuk relaksasi dengan meditasi atau yoga biar pikiran kita jadi seger sebelum beraktivitas lagi di hari Senin! Let’s say goodbye to monday blues!
Siapa nih di antara kalian yang suka banget weekend-an dengan seru dan penuh kegiatan? Pasti seru banget kan? Tapi, ada satu yang sering mengintai di balik serunya weekend, yaitu… hari Senin! Yup, rasanya Senin tuh selalu bikin malas dan capek, deh. Padahal, banyak banget tugas dan tanggung jawab yang lagi nungguin kita.
Nah, biar kita tetap semangat menghadapi hari Senin yang super padat, ada trik yang seru dan bikin pikiran kita fresh lagi, lho! Yaitu dengan mengadopsi relaksasi melalui meditasi atau yoga. Jadi, ayo kita luangkan waktu sebentar sebelum beraktivitas lagi di hari Senin dengan meditasi yang menyegarkan pikiran!
Pertama-tama, apa sih meditasi itu?
Meditasi adalah praktik kuno yang telah terbukti bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan merangsang ketenangan batin. Meditasi itu bukan cuma untuk bikin pikiran kita jadi tenang aja, tapi juga bisa bikin badan kita rileks.
Jadi, intinya kita tuh fokus sama pikiran dan pernapasan kita, sambil melepaskan pikiran yang menganggu dari sekitar kita. Kalau mau bermeditasi enggak usah ribet-ribet, guys! Ini tuh bisa kita lakukan di mana aja, asal lingkungan sekitarnya tenang dan bikin kita nyaman.
Gimana cara buat meditasi?
Pertama, cari tempat yang sunyi dan aman. Duduk dengan posisi yang nyaman, bisa di lantai atau kursi pun enggak apa-apa. Tutup mata perlahan, dan fokuskan perhatian pada nafas kita.
Tarik napas dalam-dalam, dan hembuskan dengan perlahan. Rasakan sensasi tiap hembusan napas, dan rasakan tubuh kita yang rileks.
Tinggalkan Balasan