Stres memang normal terjadi, tetapi jika dibiarkan terlalu lama, bisa menjadi bom waktu bagi otak. Saat kita stres, hormon kortisol dilepaskan untuk mengatasi situasi tersebut. Namun, terlalu banyak kortisol ternyata berdampak buruk:
- Merusak Sel-Sel Otak : Stres kronis membuat sel-sel otak rusak lebih cepat.
- Mengganggu Fungsi Kognitif : Kemampuan belajar dan memori bisa menurun drastis.
- Melemahkan Daya Ingat Jangka Pendek : Kamu mungkin akan lebih sering lupa pada hal-hal kecil.
Untuk mengurangi stres, coba lakukan latihan pernapasan, meditasi, atau olahraga ringan. Aktivitas tersebut membantu menurunkan kadar kortisol dan menjaga otak tetap sehat.
3. Konsumsi Gula Berlebihan: Merusak Sel Saraf Otak
Gula memang memberikan energi instan, tapi konsumsi gula berlebihan justru merusak sel-sel saraf di otak, lho! Selain itu, gula berlebih juga memicu resistensi insulin yang berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif. Beberapa dampak konsumsi gula berlebihan antara lain:
- Peradangan Otak : Gula berlebih menyebabkan peradangan yang berdampak pada kesehatan otak.
- Menghambat Komunikasi Antar Sel Saraf : Otak jadi lebih sulit merespons rangsangan karena terganggu oleh kadar gula yang tinggi.
Coba kurangi asupan gula tambahan dan pilih sumber energi dari karbohidrat kompleks, seperti oatmeal atau buah-buahan segar, yang lebih sehat bagi otak.
4. Dehidrasi: Mengganggu Fungsi Otak dan Suasana Hati
Tinggalkan Balasan