3 Strategi Efektif dalam Mengelola Emosi Sehari-hari

Jika terpaku pada pemikiran negatif, ubah saluran pikiran dengan aktivitas fisik singkat.

Melangkah mundur dan bertanya, “Apa yang akan saya katakan kepada teman?” dapat membantu mendapatkan perspektif berbeda. Untuk berpikir lebih rasional, jawab pertanyaan dengan menjauhkan sebagian emosi.

Jika terperangkap dalam pikiran negatif, ubah fokus dengan aktivitas fisik singkat seperti berjalan-jalan atau bersih-bersih.

Beraktivitas

Terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan suasana hati, seperti menelepon teman, berjalan-jalan, berolahraga atau mendengarkan musik. Ini membantumu keluar dari pola perilaku negatif.

Latih keterampilan pengaturan emosi secara terus-menerus. Semakin banyak waktu yang Kamu habiskan untuk ini, semakin kuat secara mental dan percaya diri dalam mengelola emosi.