Prolite – Poor Study Habits : Kebiasaan Belajar yang Diam-Diam Menghambat Prestasi, Kamu Punya Salah Satunya?

Siapa yang nggak pengen punya nilai bagus di sekolah atau kampus? Tapi, ternyata cara belajar yang kita lakukan sehari-hari punya pengaruh besar, lho, terhadap hasil akhir.

Kadang, kita merasa sudah “usaha keras” tapi nilai tetap segitu-segitu aja. Apa mungkin ada yang salah dengan kebiasaan belajar kita?

Nah, kenyataannya, banyak di antara kita punya kebiasaan belajar yang nggak efektif atau bahkan merugikan. Misalnya, siapa yang sering belajar sambil cek media sosial, atau mungkin lebih suka belajar semalaman sebelum ujian?

Hati-hati, karena kebiasaan seperti ini ternyata bisa bikin otak lebih cepat lelah dan kurang optimal dalam menyerap informasi.

Yuk, kita bahas apa saja poor study habits atau kebiasaan belajar yang sering bikin prestasi akademik jadi tertahan di tempat. Mengenali kebiasaan-kebiasaan ini bisa jadi langkah awal buat memperbaikinya dan mencapai hasil yang lebih maksimal.

Poor Study Habits : 5 Kebiasaan Belajar Yang Buruk

 

1. Procrastination: Menunda Belajar hingga Detik Terakhir

Siapa nih yang punya kebiasaan menunda-nunda? Rasanya menonton satu episode lagi atau scrolling media sosial sebentar jadi lebih menggoda daripada memulai belajar.

Procrastination alias kebiasaan menunda-nunda adalah salah satu penyebab utama yang bikin kita kurang siap saat ujian atau tugas datang.

• Kenapa Menunda Berbahaya?
  Ketika kita terus menunda, kita sebenarnya mempersempit waktu untuk belajar dan memahami materi. Hasilnya, saat waktu semakin mepet, kita jadi tergesa-gesa dan cenderung melakukan cramming (belajar mendadak). Selain bikin stres, belajar dengan cara ini biasanya tidak memberikan hasil yang optimal karena otak nggak punya waktu untuk benar-benar memahami materi.
• Cara Mengatasinya
  Coba buat jadwal belajar yang terstruktur dan disiplin untuk mengikuti jadwal tersebut. Mulailah dari target kecil seperti membaca materi 15 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap. Kalau perlu, pasang pengingat atau ajak teman untuk belajar bareng agar lebih termotivasi.

2. Multitasking: Belajar Sambil Lakukan Banyak Hal Lain

Belajar sambil mendengarkan musik, scrolling media sosial, atau menonton video mungkin terasa menyenangkan.

Tapi sayangnya, multitasking ini justru salah satu poor study habits yang menghambat produktivitas.

• Kenapa Multitasking Tidak Efektif?
  Otak kita sebenarnya lebih baik bekerja dengan satu tugas dalam satu waktu. Saat multitasking, otak harus berganti-ganti fokus, yang justru bikin proses belajar jadi lebih lama dan tidak efektif. Alih-alih memahami materi, kita malah kehilangan konsentrasi dan mudah lupa apa yang baru saja dipelajari.
• Cara Mengatasinya
  Fokuslah pada satu aktivitas dalam satu waktu. Jika kamu butuh suasana yang tenang untuk belajar, cari tempat yang jauh dari gangguan. Gunakan teknik Pomodoro, yaitu belajar 25 menit fokus penuh, lalu istirahat 5 menit untuk menjaga konsentrasi tanpa perlu multitasking.

3. Kebiasaan Begadang: Belajar Semalaman Sebelum Ujian

Mungkin belajar semalaman terasa heroik, tapi otak kita sebenarnya nggak bekerja maksimal dalam kondisi kurang tidur.

Kebiasaan begadang justru bikin otak dan tubuh lebih mudah lelah, yang akhirnya berdampak buruk pada prestasi.

• Kenapa Begadang Tidak Efektif?
  Tidur punya peran penting dalam proses konsolidasi memori, yaitu menyimpan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Kalau kita begadang, proses ini jadi terganggu dan otak tidak bisa menyerap informasi dengan baik. Akibatnya, materi yang sudah kita pelajari bisa hilang begitu saja dari ingatan.
• Cara Mengatasinya
  Cobalah belajar secara bertahap dan hindari belajar mendadak. Tidur cukup juga penting agar kita merasa segar dan siap menghadapi ujian. Buat jadwal belajar harian dan pastikan ada waktu istirahat yang cukup.

4. Belajar Tanpa Membuat Catatan

Hanya membaca atau menghafal tanpa membuat catatan bisa jadi salah satu penyebab sulitnya informasi “nempel” di otak.

Membuat catatan membantu kita lebih aktif dalam proses belajar dan memudahkan untuk mengingat materi.

• Kenapa Membuat Catatan Penting?
  Dengan menulis ulang poin-poin penting, kita sebenarnya membantu otak untuk memahami materi dan mengingat informasi lebih lama. Catatan juga berguna untuk melihat kembali materi dengan lebih singkat dan terstruktur.
• Cara Mengatasinya
  Mulailah membuat catatan kecil dari setiap topik yang dipelajari. Gunakan warna atau gambar untuk menyoroti poin-poin penting agar lebih menarik dan mudah diingat.

5. Belajar Tanpa Rencana atau Target Jelas

Belajar tanpa rencana sering kali membuat kita merasa kewalahan karena nggak tahu harus mulai dari mana. Akhirnya, kita jadi menghabiskan waktu lebih banyak pada satu materi dan tidak sempat mengulas yang lain.

• Kenapa Belajar Tanpa Rencana Menghambat?
  Rencana belajar membantu kita mengatur waktu secara efisien. Dengan target yang jelas, kita bisa tahu apa yang perlu dipelajari dan kapan waktunya mengulang. Tanpa rencana, belajar jadi terasa kurang terarah dan hasilnya bisa tidak maksimal.
• Cara Mengatasinya
  Buat rencana belajar yang jelas dan realistis sesuai dengan jadwal ujian atau tugas. Tulis apa yang ingin dipelajari tiap harinya dan berikan waktu khusus untuk mengulas materi yang lebih sulit.

Dampak Buruk dari Poor Study Habits pada Prestasi dan Kesehatan Mental

Poor Study Habits bukan hanya berdampak pada nilai akademik, tapi juga kesehatan mental. Terlalu sering menunda, begadang, atau multitasking bisa meningkatkan stres dan kecemasan.

Saat merasa kewalahan, motivasi pun jadi menurun dan belajar terasa semakin sulit. Itulah kenapa penting buat kita mengenali kebiasaan-kebiasaan yang merugikan ini dan mencoba untuk mengatasinya.

Yuk, Tinggalkan Poor Study Habits dan Belajar Lebih Efektif!

Meningkatkan prestasi akademik nggak harus dilakukan dengan belajar mati-matian, tapi dengan cara yang cerdas dan teratur.

Kenali kebiasaan-kebiasaan belajar yang kurang efektif, dan ganti dengan metode yang lebih sehat dan produktif.

Mulailah dari langkah kecil untuk mengatur jadwal belajar dan hindari kebiasaan menunda-nunda. Ingat, kualitas belajar jauh lebih penting daripada kuantitasnya.

Dengan belajar secara efektif, kamu bisa mencapai hasil yang lebih maksimal tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan fisik. Semangat belajar!

Prolite – Belajar Mendekati Ujian : Ini Alasan Kenapa Cramming Nggak Efektif dan Bisa Jadi Bumerangmu!

Ujian semakin dekat dan mungkin sebagian dari kita sudah mulai “merasa dikejar waktu.” Rasa panik dan dorongan untuk memadatkan materi dalam satu malam, atau istilahnya cramming, jadi pilihan yang terlihat praktis.

Tapi, tahukah kamu kalau cara belajar seperti ini sebenarnya nggak seefektif yang dibayangkan? Malah, bisa bikin ujian makin sulit, lho!

Nah, buat kamu yang mau belajar lebih efisien dan nggak cuma mengandalkan semangat “dadakan,” yuk kita bahas kenapa cramming bisa jadi kebiasaan yang merugikan.

Ada juga cara-cara belajar yang lebih efektif agar persiapan ujianmu lancar tanpa perlu begadang. Siap? Yuk, simak ulasannya!

Cramming dan Dampaknya: Lupa Lagi, Lupa Lagi…

Cramming, alias SKS (Sistem Kebut Semalam) alias belajar mendadak dalam waktu yang sangat singkat, memang sering dilakukan banyak pelajar.

Mungkin kamu juga termasuk pelajar yang sering menerapkan sistem ini? Hayoo ngaku! Apalagi kalau materi ujiannya banyak, yakan?!

Tapi, metode belajar semacam ini malah bisa menyebabkan beberapa dampak negatif lho, diantaranya ialah:

• Retensi Informasi yang Rendah
  Saat kita belajar banyak informasi sekaligus dalam waktu singkat, otak cenderung mengelola informasi dalam memori jangka pendek. Hasilnya? Informasi cepat masuk, tapi juga cepat keluar alias gampang lupa! Jadi, alih-alih memahami materi, kita malah hanya menyimpan potongan kecil yang sulit diingat dalam jangka panjang.
• Kelelahan Mental dan Fisik
  Belajar semalaman sebelum ujian bisa bikin kita begadang dan melewatkan tidur yang cukup. Kurang tidur ini menyebabkan kelelahan mental yang akhirnya memengaruhi konsentrasi dan energi saat ujian. Rasa lelah ini justru bikin kita susah fokus saat ujian dan meningkatkan risiko melakukan kesalahan.
• Tingkat Stres yang Meningkat
  Belajar mendadak bikin kita merasa panik dan cemas karena materi yang harus diingat terasa terlalu banyak. Stres akibat cramming ini malah bikin kita makin susah menyerap informasi. Akhirnya, ujian yang seharusnya bisa dilewati dengan baik malah jadi penuh tekanan.

Kenapa Otak Susah Menyerap Banyak Informasi Sekaligus?

Belajar dalam jangka waktu singkat dengan informasi berlimpah bukanlah cara yang alami bagi otak. Ada beberapa alasan kenapa cramming nggak efektif:

• Kapasitas Otak Terbatas
  Otak kita punya kapasitas tertentu dalam menerima informasi. Ketika dipaksa menyerap terlalu banyak informasi dalam waktu singkat, otak jadi “overload” dan tidak bisa menyimpan materi dengan baik. Inilah kenapa saat kita cramming, materi yang dihafalkan pun gampang terlupakan.
• Proses Konsolidasi Memori yang Terbatas
  Agar informasi bisa tersimpan dalam memori jangka panjang, otak perlu waktu untuk “mengonsolidasikan” atau menyusun kembali informasi. Proses ini biasanya terjadi saat kita tidur. Kalau waktu belajar terlalu mepet dan disertai kurang tidur, proses konsolidasi jadi tidak optimal dan informasi tidak tersimpan dengan baik.
• Tidak Adanya Waktu untuk Merefleksikan Informasi
  Belajar bukan hanya soal membaca, tapi juga tentang memahami dan merefleksikan apa yang dipelajari. Dengan cramming, kita nggak punya waktu untuk benar-benar memahami atau mempertanyakan informasi yang dipelajari, jadi konsep-konsep yang sulit pun hanya sekadar “numpang lewat” di pikiran.

Cara Belajar yang Lebih Efektif: Coba Teknik Spaced Repetition!

Daripada cramming, ada teknik belajar yang lebih efektif dan menghemat tenaga, yaitu pembelajaran bertahap atau spaced repetition.

Teknik ini didasarkan pada penelitian tentang cara kerja memori manusia dan terbukti lebih efisien untuk retensi jangka panjang. Berikut cara kerjanya:

• Belajar dalam Jangka Waktu Terbagi
  Alih-alih belajar banyak dalam satu malam, coba bagi materi dalam beberapa sesi belajar yang teratur. Kamu bisa belajar dalam durasi pendek (misalnya, 20-30 menit per sesi) tapi dilakukan beberapa kali dalam seminggu. Ini membantu otak untuk memproses informasi secara bertahap dan lebih dalam.
• Mengulangi Materi Secara Berkala
  Dengan teknik spaced repetition, kamu akan mengulang materi pada interval waktu tertentu. Misalnya, setelah belajar materi hari ini, ulangi lagi dua hari kemudian, lalu seminggu kemudian. Pola pengulangan ini bikin informasi lebih “melekat” di ingatan karena otak punya waktu untuk memahami konsep secara bertahap.
• Menggunakan Flashcard atau Aplikasi Pengingat
  Untuk mempermudah spaced repetition, kamu bisa menggunakan flashcard atau aplikasi belajar seperti Anki atau Quizlet. Aplikasi ini akan membantu kamu mengulang materi sesuai jadwal yang ditentukan, sehingga kamu bisa belajar tanpa perlu bingung kapan harus mengulang.

Tips Agar Lebih Produktif Tanpa Cramming

Kalau kamu mau belajar tanpa cramming dan tetap produktif, coba terapkan beberapa tips ini:

• Mulai Belajar Sejak Jauh Hari
  Kalau jadwal ujian sudah keluar, mulailah belajar sedikit demi sedikit. Ingat, semakin awal memulai, semakin banyak waktu untuk memahami materi dan memperkuat ingatan!
• Gunakan Teknik Pomodoro
  Metode Pomodoro bisa membantumu belajar lebih fokus dengan istirahat yang teratur. Caranya, belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit, dan ulangi lagi. Teknik ini bisa bikin sesi belajar jadi lebih produktif tanpa merasa kelelahan.
• Belajar dengan Cara Mengajarkan Kembali
  Salah satu cara efektif memahami materi adalah dengan “mengajarkan” materi tersebut. Ketika kamu mencoba menjelaskan materi ke teman atau bahkan hanya sekadar berbicara ke diri sendiri, kamu sebenarnya memperkuat pemahaman dan daya ingat.

Waktunya Ubah Kebiasaan!

Cramming memang sering terlihat menggoda karena cepat dan praktis, tapi dampaknya justru bisa merugikan saat ujian tiba.

Mengubah kebiasaan belajar jadi lebih terstruktur dan rutin akan membantumu mencapai hasil yang lebih baik tanpa perlu stres berlebihan.

Yuk, mulai terapkan teknik belajar yang lebih efektif seperti spaced repetition, dan rasakan perbedaannya!

Dengan belajar bertahap, kamu nggak hanya siap untuk ujian tapi juga bisa menjaga kesehatan mental dan fisik. Selamat belajar, dan semoga sukses ujianmu!