Prolite – Siapa sih yang nggak pernah mengalami masalah sembelit? Rasa perut kembung, ketidaknyamanan, dan kesulitan buang air besar memang bisa bikin hari-hari kita jadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Tapi, jangan khawatir! Ada solusi alami yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah ini, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.

Dengan memilih buah-buahan yang tepat, kamu bisa membantu melancarkan pencernaan dan merasa lebih nyaman. Yuk, simak buah-buahan apa saja yang bisa jadi penyelamat dari sembelit!

5 Buah Ajaib Penyelamat Perut dan Atasi Sembelit

Sembelit terjadi ketika frekuensi buang air besar berkurang atau tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. 

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya asupan serat, kurang minum air putih, kurang aktivitas fisik, stres, atau efek samping obat-obatan tertentu.

Untungnya, ada beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Apel

Apel mengandung serat pektin yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu menyerap air di dalam usus sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, apel juga mengandung probiotik alami yang dapat menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus.

2. Pepaya

Buah tropis yang satu ini mengandung enzim papain yang sangat efektif dalam mencerna protein. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

3. Pisang 

Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan merangsang kontraksi otot usus. Buah ini juga mengandung serat yang baik bagi pencernaan.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu pelumasan usus. Buah alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung banyak vitamin C dan serat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.

Sembelit memang bisa bikin kita nggak nyaman, tapi tenang aja, nggak perlu khawatir!

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya, serta menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa mengatasi masalah sembelit secara alami dan efektif.

Selamat mencoba berbagai buah-buahan penyelamat sembelit dan semoga membantu membuat perut kamu merasa lebih nyaman! 🌟

Prolite – Hey, kamu yang lagi mencari cara buat menjaga pencernaan tetap sehat tanpa ribet dan tanpa efek samping, yuk merapat! Siapa bilang menjaga pencernaan sehat itu susah?

Ternyata ada cara enak dan mudah yang bisa kamu coba sekarang juga—yaitu dengan makan buah-buahan ajaib yang punya segudang manfaat untuk pencernaanmu.

Di artikel ini, kita bakal bahas 5 buah ajaib yang bisa bantu kamu menjaga pencernaan tetap sehat. Buah-buah ini nggak cuma enak, tapi juga kaya nutrisi dan pastinya aman tanpa efek samping.

Jadi, siap buat nge-list buah-buahan yang bisa bikin perutmu happy? Let’s go to the list! 🍎🍍🍇

6 Buah Pilihan untuk Atasi Gangguan Pencernaan

1. Pisang

Pisang adalah buah super yang mengandung banyak serat dan vitamin. Selain membantu melancarkan pencernaan, pisang juga bisa membantu mengatasi masalah sembelit.

Kandungan pektin dalam pisang membantu mengatur sistem pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Cukup makan satu pisang setiap hari, dan rasakan manfaatnya!

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang sangat baik. Enzim ini membantu memecah protein dan memudahkan tubuh mencerna makanan.

Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan bebas dari masalah. Nikmati pepaya segar sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie favoritmu.

3. Apel

Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin, yang membantu meningkatkan volume tinja dan melancarkan buang air besar. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan usus.

Makan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Coba tambahkan irisan apel ke dalam salad atau makan langsung sebagai camilan sehat.

4. Kiwi

Buah kecil yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi serta enzim actinidin yang membantu proses mencerna protein. Kiwi juga dikenal dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Tambahkan kiwi ke dalam yogurt, salad buah, atau makan langsung untuk mendapatkan manfaat pencernaan yang optimal.

5. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mencerna protein dan mengurangi kembung. Enzim ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di usus.

Makan nanas segar atau tambahkan ke dalam smoothie untuk mendapatkan manfaat yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

Jadi, nggak perlu repot-repot lagi untuk menjaga perutmu tetap sehat. Cukup tambahkan buah-buahan ajaib ini ke dalam menu harianmu dan nikmati manfaatnya.

Selain mudah didapat, buah-buahan ini juga lezat dan pastinya bikin perutmu happy. Selamat mencoba dan semoga pencernaanmu selalu sehat! 🍌🍍🍏

Prolite – Buah mangga memang sangat enak dan segar untuk di konsumsi apalagi di tengah cuaca panas seperti sekarang-sekarang ini sering terjadi.

Namun tahukah kamu apa saja manfaat yang terdapat dalam buah mangga bagi kesehatan?

Buah yang memiliki biji besar disalamnya dan mempunyai rasa yang manis asem, membuat banyak orang menyukai buah ini.

Dilansir dari Healthline, 165 gram mangga segar menyediakan 99 kalori, 1,4 gram protein, 24,7 gram karbohidrat, 22,5 gram gula, dan 0,6 gram lemak.

Buah ini memenuhi 67 persen asupan vitamin C harian, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyerap zat besi, serta meningkatkan pertumbuhan sel.

Maka dari itu mangga sangat cocok untuk di konsusmsi untuk seseorang yang tengah menjalani diet.

Bukan hanya itu, penelitian juga menemukan, polifenol dalam mangga dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu menurunkan risiko kanker.

Namun jangan salah dibalik kelezatan dan kesegaran buah tersebut memiliki efek samping buat kesehatan.

Berikut 3 efek bahaya dari buah mangga:

1. Alergi

Alergi lateks adalah reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap protein yang terkandung dalam lateks karet alam, produk yang dibuat dari cairan pohon karet.

Dikutip dari Medical News Today, pemilik alergi lateks mungkin mengalami reaksi yang sama saat makan mangga. Beberapa orang yang mengalami alergi ini umunya mengalami beberapa gejala berupa kesemutandan terbakar.

Sensasi seperti itu biasanya terjadi di bagian=bagian tubuh tertentu seperti bagian bibir, lidah, maupun tenggorokan.

Ketika orang mengalami alergi tersebut maka penderita akan mengalami pembengkakan dalam kurun waktu beberapa menit setelah mengonsumsi buah mangga.

2. Masalah pencernaan

Mangga merupakan sumber yang baik dari kedua jenis serat, baik serat larut maupun tidak larut.

Serat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengurai makanan di dalam tubuh, namun jika terlalu banyak mengonsumsi Karbohidrat maka tubuh dapat memicu terjadinya gejala iritasi usus besar.

Menurut Kementerian Kesehatan, IBS merupakan gangguan pada usus besar dengan beberapa gejala umum, seperti sakit perut, kram perut, kembung, diare, ataupun sembelit.

Orang dengan masalah kesehatan ini pun perlu menghindari makanan dengan kandungan FODMAP, atau makanan sumber karbohidrat berantai pendek, yakni olisakarida, disakarida, dan monosakarida.

3. Potensi gula darah naik

Salah satu efek samping mangga yang patut diwaspadai selanjutnya, yakni berpotensi membuat kadar gula darah naik.

Meski buah ini mengandung serat dan berbagai antioksidan yang berperan penting untuk meminimalkan dampak gula darah dalam tubuh.

Meski kenaikan kadar gula darah dalam skor di bawah 55 namun itu dapat dikatangan kenaikan gula dalam tubuh untuk pengidap diabetes.

Untuk pengidap penyakit diabetes disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsi buah mangga ini.