Ilustrasi meditasi – Freepik

Berikut adalah panduan lebih rinci untuk membantu menemukan meditasi yang sesuai:

  1. Tujuan Meditasi
  • Relaksasi : meditasi pernapasan atau visualisasi
  • Meningkatkan rasa kasih sayang : meditasi metta
  • Fokus pada kesadaran penuh terhadap momen sekarang : meditasi kesadaran (mindfulness) 
  1. Gaya Pribadi
  • Senang bergerak : meditasi yoga atau gerakan    
  • Pikiran lebih jernih : meditasi mantra atau Zen
  • Kreatif dan suka berimajinasi : meditasi visualisasi 
  1. Waktu dan Ketersediaan
  • Meditasi yang melibatkan gerakan atau memerlukan tempat khusus mungkin memerlukan waktu dan ruang yang berbeda dibandingkan dengan meditasi yang lebih diam.
  • Pertimbangkan jenis meditasi yang dapat dengan mudah diterapkan  ke dalam rutinitas harianmu.
  1. Kenyamanan
  • Pilih meditasi yang membuatmu merasa nyaman dan sesuai dengan tingkat kenyamanan fisik Anda.
  • Yakin untuk mencoba beberapa jenis meditasi sebelum menentukan yang paling cocok.
  1. Hasil yang Diharapkan:
  • Jika Kamu mencari ketenangan batin, meditasi pernapasan atau Zen mungkin memberikan manfaat yang diinginkan.
  • Untuk mengelola stres, meditasi body scan atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik.
Ilustrasi meditasi – shutterstock
Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor