Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Puasa: Ramadan Tetap Tenang dan Bahagia

Kamu bisa coba:

• Luangkan 5–10 menit setelah sahur untuk refleksi diri.
• Kurangi multitasking saat ibadah.
• Praktikkan rasa syukur setiap malam sebelum tidur.

Ritual spiritual bukan hanya kewajiban, tapi juga sarana menenangkan sistem saraf dan memperkuat regulasi emosi.

3. Lakukan Kegiatan Ringan yang Menenangkan

Berpuasa bukan berarti harus pasif. Justru aktivitas fisik ringan bisa membantu menjaga stabilitas mood.

Olahraga ringan seperti jalan santai menjelang berbuka atau stretching setelah sahur dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu memperbaiki suasana hati.

Selain itu, meditasi singkat atau latihan pernapasan dalam selama 5 menit juga bisa membantu mengurangi ketegangan.

Beberapa ide kegiatan ringan:

• Jalan santai 20–30 menit sebelum magrib.
• Journaling untuk menuangkan perasaan.
• Mendengarkan murottal atau musik instrumental yang menenangkan.

Aktivitas kecil tapi konsisten bisa membuat Ramadan terasa lebih ringan dan tidak penuh tekanan.

4. Jaga Komunikasi dengan Keluarga dan Teman

Baca Selanjutnya

Langgar Edaran Imlek, Sejumlah Tempat Hiburan Malam Ditertibkan