Bukan cuma satu jenis makanan aja, tapi pola makan secara keseluruhan yang menentukan kesehatan mata. Studi dari Journal of Ophthalmology (2025) menemukan bahwa pola makan kaya sayuran hijau, buah-buahan berwarna, kacang-kacangan, dan ikan berlemak bisa menurunkan risiko katarak hingga 30% dan degenerasi makula hingga 25%.

Tips pola makan yang ramah mata:

  • Tambahkan sayuran hijau di setiap porsi makan.
  • Konsumsi ikan minimal 2 kali seminggu.
  • Kurangi makanan ultra-proses dan tinggi gula karena bisa mempercepat kerusakan sel.
  • Jangan lupa cukup air putih biar hidrasi tubuh (termasuk mata) tetap oke.

Gaya Hidup Sehat untuk Penglihatan Tajam

Baca Juga:Frekuensi Memandikan Kucing: Kapan Waktu yang Tepat?

Selain nutrisi, gaya hidup juga punya peran besar buat kesehatan mata. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu kamu biasakan:

  1. Olahraga rutin – olahraga bisa melancarkan sirkulasi darah, termasuk ke area mata. Bahkan, penelitian terbaru di Frontiers in Aging Neuroscience (2025) nunjukkin kalau olahraga teratur bisa menurunkan risiko glaukoma.
  2. Tidur cukup – kurang tidur bikin mata cepat lelah, kering, bahkan bisa memicu bengkak di bawah mata.
  3. Istirahat mata dari layar – coba praktikkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
  4. Jaga hidrasi – minum cukup air bantu mata tetap lembap, terutama buat kamu yang sering di ruangan ber-AC.

Musuh Mata: Rokok, Polusi, dan Sinar UV

Tag Terkait:
Ananditha Nursyifa
Penulis
Ananditha Nursyifa
Editor