Bukan Cuma Soal Diet, Ini Hubungan Gizi dan Kesehatan Mental yang Sering Diabaikan

Karena itu, menjaga kesehatan pencernaan kini mulai dianggap sebagai bagian penting dari menjaga kesehatan mental.

Kenapa Saat Stres Kita Sering Craving Makanan Tertentu?

Pernah merasa ingin makan makanan manis atau junk food saat sedang stres? Ternyata itu bukan kebetulan. Saat tubuh mengalami stres, hormon kortisol meningkat.

Kondisi tersebut membuat tubuh mencari sumber energi cepat, terutama gula dan makanan tinggi lemak.

Masalahnya, efek nyaman dari makanan seperti itu biasanya hanya sementara. Setelah gula darah turun kembali, tubuh justru bisa merasa lebih lelah dan emosional.

Inilah mengapa pola emotional eating cukup sering terjadi pada banyak orang. Makanan memang bisa memberi rasa nyaman sesaat, tetapi jika tidak diimbangi pola makan sehat, kondisi emosional justru dapat semakin tidak stabil.

Nutrisi Penting untuk Fokus dan Emosi

Beberapa jenis nutrisi diketahui memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak dan kestabilan emosi. Salah satunya adalah omega-3. Asam lemak omega-3 banyak ditemukan pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel.

Baca Selanjutnya

Ancaman Nyata di Balik Anak Zero Dose, Wamenkes Ajak Bandung Jadi Contoh Nasional