Magnesium adalah salah satu mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi vital. Ia berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim, mulai dari produksi energi, pengaturan tekanan darah, hingga fungsi otot dan saraf.
Secara alami, magnesium bisa ditemukan dalam berbagai makanan seperti sayuran hijau (bayam, kale), kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, alpukat, dan cokelat hitam. Namun, proses pengolahan makanan yang berlebihan sering kali mengurangi kandungan magnesium di dalamnya. Inilah alasan kenapa suplemen magnesium makin populer sebagai pelengkap nutrisi harian.
Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium
Kekurangan magnesium sering kali tidak langsung disadari karena gejalanya cenderung samar. Banyak orang mengira keluhan yang dirasakan hanya akibat kelelahan biasa atau stres.
Beberapa tanda umum tubuh kekurangan magnesium antara lain sering mengalami kram otot, kedutan kelopak mata, mudah lelah, sulit tidur, dan merasa cemas tanpa sebab yang jelas. Pada kondisi tertentu, kekurangan magnesium juga bisa memicu sakit kepala berulang, gangguan pencernaan, hingga detak jantung tidak teratur.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan